Codzienne ćwiczenia

Codzienna aktywność drogą do sukcesu

Poza zdrowym odżywianiem każda osoba powinna codziennie przeznaczać jakiś czas na aktywność fizyczną. Dzieci potrzebują około jednej godziny ruchu w ciągu dnia, dorośli trochę mniej. Oczywiście każdy może korzystać z różnych form aktywności fizycznej nawet bez specjalnego sprzętu i chodzenia na siłownię. Jeśli praktycznie nic nie robimy warto przynajmniej zacząć od spacerów na świeżym powietrzu, jeśli jesteśmy trochę bardziej ambitni możemy biegać. W większych miastach wieczorami możemy spotkać całe grupy, które korzystają z tej formy aktywności fizycznej.  Warto ćwiczyć ze znajomymi, ponieważ wtedy posiadamy większą motywację i tak łatwo się nie zniechęcamy. W domu możemy wykonywać również różnego rodzaju pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się na drążku i wiele innych ćwiczeń, które znacznie poprawiają naszą sprawność, wygląd i zdrowie. Dodatkowo podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń w naszym organizmie wytwarzają się endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia, wynika z tego że sport jest dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem i złym humorem.

Wyszukiwarka