Panga – jeść czy nie?

panga jeść czy niePod nazwą „Panga”spotykamy najczęściej filety z ryby sprzedawane w postaci mrożonek  w naszych sklepach. Jej prawdziwa nazwa to sum rekini, czyli słodkowodna ryba, która jest hodowana w celach połowniczych, występująca w Azji Południowo Wschodniej.  Jeszcze kilka lat temu Panga była jedną z najpopularniejszych ryb kupowanych w naszym kraju. Po pierwsze była ona bardzo tania, a po drugie posiadała przyzwoite walory smakowe. Bardzo dużo mówiło się również o niezwykle korzystnym wpływie ryb na nasz organizm i dlatego była bardzo chętnie kupowana. Continue reading

Siedzący tryb życia – jak na nas wpływa?

siedzący tryb życiaPrzeważnie jest tak, że szukając naszej wymarzonej pracy chcielibyśmy siedzieć za biurkiem i przez cały dzień przekładać papierki. Nikt z nas nie wyobraża już sobie fizycznej czy stojącej pracy, która byłaby dla nas bardzo męcząca. Nie zadajemy sobie jednak pytania, w jaki sposób siedzący tryb życia wpływa na nasze zdrowie? Jak wiadomo, w pracy spędzamy większość naszego dnia, bo mniej więcej 8-10 godzin, a jak się okazuje większość naszego społeczeństwa pracuje na siedząco. W takim wypadku najważniejszą sprawą jest odpowiednie krzesło, fotel, który zapewni nam wygodną pracę. Wiadomo, że jeśli przez taki długi czas będziemy pracować w niepoprawnej pozycji to prędzej czy później odbije się to na naszym kręgosłupie. W czasie gdy siedzimy, nasz kręgosłup jest przede wszystkim nadmiernie obciążony, a obciążenie zwiększa się, gdy krzesło nie jest odpowiednio dopasowane. Continue reading

Dieta Cambridge – czy warto tracić kilogramy i zdrowie?

dieta cambridgeJak się okazuje mnóstwo osób interesuje się różnego rodzaju dietami, po to żeby stracić kilka kilogramów, poprawić swoją sylwetkę oraz to jak postrzegają nas inne osoby z naszego otoczenia. Zarówno w gazetach czy Internecie bardzo często wspomina się o diecie Cambridge, która gwarantuje utratę wagi w wymiarze nawet 3 kilogramów w ciągu tygodnia. Czy jest to jednak bezpieczne odchudzanie i na czym w ogóle polega wyżej wymieniona dieta cud? Przede wszystkim musimy przestrzegać spożywania kalorii, a mianowicie ograniczyć je do mniej więcej 400 kcal dziennie. W dodatku mamy spożywać określone, gotowe produkt takie jak przykładowo batony, zupki z paczki czy inne tego typu rzeczy gotowe do spożycia. Continue reading

Siłownie Białystok

Przedstawiamy adresy oraz ceny siłowni w Białymstoku (za 1 miesiąc).siłownie białystok

 

1.Fitness club MAX

15-103 Białystok/os. Białostoczek, ul. I Armii Wojska Polskiego 2

mężczyźni: 120zł , ulgowy:  108zł

kobiety: 115zł, ulgowy: 104 zł

2.Fitness Klub MULTIFIT

Białystok ul. Mickiewicza 44

zwykły: 125zł

3.Fitness Klub Fenix

ul. Syczewskiego 8 (budynek HUTY SZKŁA) wejście od ulicy Zacisze

zwykły: 115zł

trening personalny:50zł

4.Magic Gym Fitenss Club

Galeria M (Piotr i Paweł) al. 1000-lecia Państwa Polskiego 8b

zwykły: 165zł

5.Fitness i Kulturystyka ATLETA

Białystok ul. Głowackiego 14

zwykły: 115zł

ulgowy: 105zł

6.TKKF „Zachęta”

Białystok ul. Konopnickiej 4

mężczyźni: 60zł

kobiety: 50zł

7.Maniac Gym

Białystok ul. Warszawska 79A

w promocji: 140zł

Groźne diety

Praktycznie każda osoba, niezależnie od płci czy wieku chce wyglądać jak najdoskonalej. Bardzo często gubimy się w tej pogoni za idealną sylwetką. Jeśli już postanawiamy, żeby się odchudzać musimy to tak zaplanować, żeby nie ucierpiał na tym nasz organizm. Dobrze wiemy, że o wiele trudniej jest stracić kilka zbędnych kilogramów niż przytyć. W internecie czy w gazetach spotykamy mnóstwo diet, które gwarantują nam błyskawiczne efekty. Ale czy naprawdę tak szybko i bezpiecznie możemy osiągnąć zamierzane rezultaty? Najczęściej prezentowane diety polegają na tym, że dostarczamy dla naszego organizmu mniej jedzenia, czyli po prostu mniej jemy. Dla wielu osób jest to bardzo logiczne, ale niewiele z nich zastanawia się czy takie niejedzenie jest korzystne dla naszego organizmu. Jedząc mniej najczęściej nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników odżywczych dla naszych komórek i stajemy się coraz bardziej słabi. Bardzo często jesteśmy wtedy rozdrażnieni, mamy podkrążone oczy i w ogóle nie ciekawe samopoczucie. Po jakimś czasie niejedzenia nasz organizm jest już wycieńczony i łatwo możemy zachorować. Najczęściej przerywamy wówczas naszą dietę i tyjemy jeszcze więcej niż w początkowej fazie naszego odchudzania. Jeśli koniecznie chcemy się już odchudzać korzystnie jest skonsultować się wcześniej z lekarzem lub dietetykiem, który ułoży nam dietę w taki sposób, żeby dostarczała nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Aktywność w mieście

MiastoMiasto jest specyficznym miejscem, które zapewnia nam mnóstwo form aktywności fizycznej, chociaż czasami do końca nie zdajemy sobie z tego sprawy. Duże miasta to mnóstwo ośrodków sportowych oferujących nam bardzo ciekawe propozycje. Oto kilka przykładów na to co możemy robić w zależności od tego czy chcemy trenować sami, czy ze znajomymi.

Samotnie:

  • bieganie – idealne zajęcie na każdą porę roku, praktycznie w każdym mieście znajdziemy jakiś park, boiska czy inne spokojne miejsca w których o każdej porze roku możemy sobie pobiegać,
  • basen – rozwiązanie dla osób, które lubią pływać; możemy udoskonalać swoje umiejętności pływania, jak również wzmacniać mięśnie i poprawiać wydolność naszego organizmu; idealne rozwiązanie dla osób posiadających problemy z kręgosłupem,
  • ścianka wspinaczkowa –  możemy ją znaleźć w różnych obiektach sportowych; doskonały sposób na rozładowanie emocji, jak również trening naszych ramion,
  • rower – dojeżdżanie do pracy na rowerze może być zarówno zdrowe dla naszego organizmu jak również miłe dla naszego portfela,
  • taniec –  w wielu miejscach spotykamy różne szkoły tańca, które po różnych programach telewizyjnych promujących taniec powstają jak grzyby po deszczu,
  • tenis –  wiele kortów tenisowych możemy wynająć naprawdę za grosze; dużo aktywności i dużo frajdy.

W grupie:

  • gry zespołowe – piłka nożna, siatkówka czy koszykówka to idealne rozwiązanie zarówno na zimowe zajęcia na halach, jak również letnie bieganie po boiskach,
  • łyżwy – idealne zajęcia na spalenie zbędnych kalorii, jak również miłe spędzenie czasu w gronie znajomych
  • żeglarstwo – dobry sposób na spędzenie wakacji w aktywny sposób i wyrwanie się z miasta, tygodniowy wypad na żagle może się okazać czymś naprawdę wyjątkowym i niezapomnianym.
  • bilard – może nie wymaga to od nas ogromnej aktywności fizycznej, ale oferuje nam mnóstwo świetnej zabawy.
  • gokarty – wyładowanie emocji na torze gokartowym może przyczynić się do mniejszej ilości wypadków na naszych drogach.

Witaminy

WitaminyWitaminy są niezwykle ważne w naszym prawidłowym odżywianiu. Są to przede wszystkim związki organiczne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, więc musimy każdego dnia dostarczać je do naszego organizmu. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak niedobory różnych witamin mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie. Niewiele osób zdaje sobie również sprawę z tego, że odpowiednie dawki witamin muszą być dostarczane każdego dnia, a nie raz w tygodniu, czy raz w miesiącu. Jest tak ponieważ witaminy rozpuszczalne w wodzie nie mogą być gromadzone i przechowywane w naszym organizmie, każdego dnia wydalamy je razem z naszym potem i moczem. Jedynie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A,D,E,K, które są rozpuszczane w tłuszczach mogą być magazynowane w naszym organizmie, w związku z czym możemy lepiej tolerować ich braki.

Sen

Rola snu

Sen jest bardzo istotny, nie tylko dla naszego zdrowia, ale również dla odpowiedniego samopoczucia i wyglądu. Podczas snu regenerujemy nasze siły, odpoczywamy. Sami bardzo często możemy zauważyć, że niedobór snu może wywołać u nas gorszą koncentracje, zmienne nastroje czy spowolnione reakcje na bodźce. Długotrwały brak snu może prowadzić nawet do różnych stanów paranoidalnych. Z tego też powodu warto jest oszczędzać nasz organizm i pozwolić na odpowiednią ilość snu. Tutaj sytuacja może być różna, dla jednych wystarczy 6 godzin, dla innych 12, dla jeszcze innych 10. Naukowcy podają optymalną liczbę godzin jako 8. Oczywiście nie zawsze możemy dopasowywać w dowolny sposób czas naszego snu, mamy przecież pracę, szkołę czy rodzinę. Jednak jeśli mamą taką możliwość musimy słuchać naszego organizmu. Sami wiemy jak czujemy się po spędzeniu określonego czasu w naszym łóżku.

Błonnik

Niezwykle ważną rolę w naszym odżywianiu odgrywa błonnik, o którym mówi się coraz głośniej, ale wciąż występują ogromne braki jeśli chodzi o właśnie ten składnik odżywczy. Dziennie potrzebujemy mniej więcej od 40 do 50 gram błonnika. Błonnik jest nam niezbędny do utrzymywania naszych jelit w odpowiednim stanie, a mianowicie błonnik odpowiada za ich oczyszczanie. Jeśli nie dostarczamy wystarczającej ilości błonnika, resztki pokarmowe, których nasz organizm nie może strawić ani wydalić odkładają się między naszymi kosmkami jelitowymi zalepiając je i tworząc tak zwane złogi jelitowe. Przez to jelita nie mogą odpowiednio wchłaniać substancji odżywczych. Ich wchłanialność może się zmniejszyć po wielu latach zaniedbań do nawet 30%, czyli nasz organizm będzie korzystał ze wszystkich składników, które mu dostarczamy jedynie w jednej trzeciej.

Białko

Białko jest niezwykle ważnym elementem w naszej diecie. Każdy organizm potrzebuje mniej więcej 2,2g białka na suchy kilogram ciała (masa ciała bez tłuszczu), czyli mniej więcej 150 gram białka dziennie. Musimy jednak pamiętać, że nasz organizm jest w stanie jednorazowo przyjąć 50g białka. Jak każdy z nas wie białka dzielimy na proste i złożone.

-proste, czyli te które zbudowane są wyłącznie z aminokwasów (mleko, białko jaja);

-złożone, czyli te które zbudowane są z aminokwasów oraz grup dodatkowych (mięso, ikra ryb, żółtka jaj).

Istnieje również podział białek ze względu na ich właściwości odżywcze:

-białka pełnowartościowe, czyli te które posiadają wszystkie aminokwasy egzogenne (zawarte w mleku, mięsie, żółtku jaja)

-białka niepełnowartościowe, czyli te które nie posiadają wszystkich aminokwasów egzogennych (zawarte w kolagenie, żelatynie).

Musimy pamiętać, że jeśli dostarczymy codziennie odpowiednie ilości składników odżywczych, nasze komórki będą silne i zdrowe, jeśli spowodujemy braki będziemy musieli liczyć się z niemiłymi konsekwencjami.

Wyszukiwarka