Jak zwiększyć odporność?

Często niewłaściwe odżywianie, przemęczenie, stres mogą wpływać na obniżenie naszej odporności. Często zastanawiamy się w jaki sposób możemy wzmocnić swoją odporność? Wbrew pozorom nie jest to takie trudne i już prostymi sposobami możemy sprawić, że przeróżne choroby będą nas unikały szerokim łukiem.

Nie wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że już sam sen może poprawić naszą odporność. Wypoczęty organizm jest bardziej wydajny. Warto też pamiętać o tym, że odporność obniżają sytuacje stresowe, towarzyszące nam w codziennym życiu, dlatego warto jest ich unikać. Ważne jest, aby w ciągu dnia poświęcić trochę czasu na relaks i odpoczynek, aby nasz umysł i ciało mogło się wyciszyć.

Osoby, które chcą wzmocnić swoją odporność, powinny całkowicie zrezygnować z różnych używek, ponieważ alkohol, kawa czy papierosy, wypłukują z naszego organizmu najważniejsze witaminy. Wypłukują także mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne.

Nie wiele osób decyduje się jeszcze na hartowanie organizmu, a jest to naprawdę, jeden z najlepszych, naturalnych sposobów na to, aby wzmocnić odporność. Prostym i domowym sposobem można się zahartować na przykład pod prysznicem, stosując na przemiennie natrysk z ciepłą wodą a potem z zimną. Należy pamiętać o tym, żeby zabieg kończyć zawsze wodą o temperaturze ciała.

Lekarze zalecają także korzystanie z aktywności fizycznej. Jazda na rowerze czy bieganie, to idealny sposób na to, aby nie chorować a przy tym zachować świetną figurę.

Kolejnym elementem jest dieta. Musimy postarać się odżywiać zdrowo, jeść dużo warzyw i owoców, które zawierają witaminy i tak zwane antyoksydanty, które walczą z wolnymi rodnikami- sprzyjają naszej odporności. Warto jeść więc marchew, szpinak, brokuł, paprykę, cytrusy itp., które zawierają witaminę A, C i E. Zwykły jogurt naturalny zawierające żywe kultury bakterii, też może zapewnić nam zdrowie przez to, że pobudzają białe ciałka krwi do aktywności. Warto też jeść czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem, na pewno przyda nam się w okresie jesienno-zimowym.

Wyszukiwarka